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過勞肥更可怕！「泡芙族」體重正常體脂超標，4招甩壓力胖
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【華人健康網圖文提供／常春月刊】導致肥胖的原因很多，但鮮少人知道，原來工作忙碌、壓力大，也會讓代謝紊亂，進而引發肥胖。國泰綜合醫院內分泌新陳代謝科主治醫師黃莉棋指出，長期處於壓力狀態下，會影響腎上腺素分泌的改變，同時也會令壓力荷爾蒙節律失調，促使食慾變好，脂肪囤積，進而造成體重增加。
怕只怕很多人是因為情緒或工作上的壓力，卻拿飲食來紓壓，反而造成反效果，門診中確實常見有些人在壓力大時，選擇吃美食紓壓，但回到家看到體重計上的數字，心情又差、壓力又大，如此會惡性循環、沒完沒了。
4種紓壓方式避免壓力胖
方式1：戒吃甜食、油炸物
黃莉棋提醒，有一遇到壓力就大吃大喝習慣的人，更要避免在辦公環境或居家環境擺放太多的零食甜點等，尤其要戒掉飯後一杯含糖飲料的習慣，「遇到壓力大時，也儘量不要選擇吃油炸物或甜食。」
方式2：遵循運動333原則
運動能消耗體內多餘的熱量，也能促進新陳代謝，如果減重要有效果，可遵循運動「333」原則，每週運動3次、每次30分鐘，心跳要達130下，「但如果真的因為工作忙碌沒時間抽空運動，平日就要增加走路與活動的機會與時間，即使每次只有5分鐘，一整天累積下來就會有幫助。」
方式3：飲食正常、定時定量
黃莉棋說，「飲食正常是重要關鍵」，三餐正常、定時定量，或採取少量多餐等，才是健康之道，千萬不要只吃一餐或兩餐。
方式4：保持情緒愉快、作息正常
保持情緒愉快、作息正常，並培養正當的紓壓方式，如看書、聽音樂、找人聊天等，都是很好的方法。更重要的是，根本的壓力問題要先解決，如果改變生活作息或飲食方式仍然無法達到理想體重時，建議尋求專業減重醫師諮詢。
【內容出處：常春月刊 433期】
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我們與惡的距離收視破2 百萬觀眾心疼林哲熹
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（中央社記者江佩凌台北15日電）話題台劇「我們與惡的距離」昨晚播最新第7、8集，收視率再往上攀升，一分鐘瞬間最高收視達2.49創新高，落在林哲熹演思覺失調患者到醫院探視開完刀的父親，讓百萬觀眾心疼。
「我們與惡的距離」劇組今天發布新聞稿指出，昨晚播出最新第7集、第8集收視率分別攀升至2.15、2.19，高居當日各台戲劇第一及第二名，線上影音平台CATCHPLAY播出後觀看數字再創新高，當日造訪人數較上週上升超過30%，觀看人數更較上週成長2倍，足見觀眾透過影音平台追劇的熱潮。
PTT台劇板討論人氣同樣超越上週反應，從逾5000人在線收看爆衝至6888人同時在線，蟬聯PTT即時熱門看板第二名，網友們隨著劇情曲折發展引發更多討論。
「與惡」第7、8集一分鐘瞬間最高收視達2.49創下新高，落在林哲熹飾演的「應思聰」出院後，到加護病房向開完心臟手術的父親說：「爸...加油，我也會加油。」不僅線上網友齊聲為應思聰加油，也讓百萬觀眾十分心疼，林哲熹對此表示，真的很開心大家喜歡思聰，坦言這個角色讓他面對到很複雜的心情。
對於詮釋思覺失調症的演技深受好評，林哲熹卻相當不捨這些病友，「我記得整部戲殺青的最後一場戲是我，殺青了表示我可以離開這個角色，但那些人呢？他們還是得繼續下去。」林哲熹也希望，觀眾能進一步體會生病的人可能會經歷的心理過程，並理解病後生活中的兩難。
林哲熹更透露，當時演完應思聰後留下很大的「後遺症」，一度讓兩眼造成很大視差，「因為我有觀察到他們吃完藥之後，眼神會變得不太一樣，下戲後有好一陣子，我的兩眼焦距都不太一樣，看東西都有點霧霧的」，所幸後來有調整回來，也足見他為角色用心投入。
公視、CATCHPLAY與HBO Asia共同推出的「我們與惡的距離」，本週日將進入最後2集精彩完結，公視OTT影音串流平台「公視+」已迅速加大系統設備，以服務更多劇迷線上觀看。公視表示，歡迎觀眾以實際行動支持公視製作優質戲劇。（編輯：管中維）1080415
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